Advies voor deelnemers 4Daagse

Elk jaar schrijven 45.000 mensen zich in voor de 4Daagse van Nijmegen. Ongeveer de helft daarvan loopt de tocht voor de eerste keer. Sportdiëtist Anneke Palsma gaf op 6 juni een webinar voor sportmasseurs en deelnemers van de Nijmeegse 4Daagse met als onderwerp voeding. In de rubriek “Praktijk” vertelt Anneke er meer over.

Voedingsvragen

Het webinar werd georganiseerd door het Nederlands Genootschap Sportmasseurs (NGS). Deze beroepsvereniging werkt mee aan de 4Daagse door massages aan te bieden aan de deelnemers. Omdat sportmasseurs tijdens hun werk vaak vragen over voeding krijgen van hun cliënten, organiseert het NGS-verenigingsbureau regelmatig webinars over voeding. De sportmasseurs kunnen daardoor basisvoedingsadviezen geven. En ze weten ook wanneer ze hun cliënten het beste kunnen doorverwijzen naar een (sport)diëtist voor een gespecialiseerd sportvoedingsadvies. Ze vroegen mij een webinar te geven over waar je met voeding op kunt letten om de 4Daagse succesvol te volbrengen.

Praktisch

Met een goede loopuitrusting en voldoende training moet een geslaagde deelname in normale klimatologische omstandigheden goed haalbaar zijn. Maar het is wel handig voor deelnemers om wat voedingsadviezen te krijgen. In het webinar dat ik organiseerde heb ik praktische voedingsadviezen voor het eten en drinken rondom zowel de wandeltrainingen en tijdens de 4Daagse zelf besproken. Natuurlijk aandacht voor de macrovoedingstoffen koolhydraten en eiwitten. En ik heb nadruk gelegd op het in de gaten houden van de vochthuishouding. Zeker als het warm is tijdens de 4Daagse week in juli.

800 deelnemers

De belangstelling voor het webinar was groot: er waren ruim 800 deelnemers. Om de deelnemers erbij te betrekken stel ik tijdens zo’n webinar altijd een paar poll-vragen over onderwerpen waarvan bij voorbaat al bekend is dat ze tot een discussie kunnen leiden. Daarbij kun je denken aan vragen of er verschil is in transpiratie tussen vrouwen en mannen en welke drank het meest tot uitdroging leidt. Daarin zie je wel terug dat de meeste deelnemers zich wel enigszins voorbereid hebben en al enige voedingskennis hebben.

Beantwoorden van vragen

Aan het eind heb ik nog wat tijd vrijgehouden om vragen van deelnemers te beantwoorden. Ik heb in de praktijk geleerd dat dat vaak het beste werkt, omdat vergelijkbare vragen dan gebundeld kunnen worden. Een vraag die altijd terugkomt is of een ketodieet ook goed is voor duursporters.
Ik vind het altijd erg leuk om de reacties te zien via de polls maar ook de vragen van de deelnemers zelf. Het webinar werd zeer positief gewaardeerd. Elk webinar leidt altijd tot een aantal persoonlijke vragen die ik ook altijd met plezier beantwoord.

Ook interessant om te lezen: Wat zijn de resultaten van 15 jaar Vierdaagse Onderzoek? • Nieuws voor diëtisten (nieuwsvoordietisten.nl).

Wil je ook eens bloggen over je werk en je collega’s laten zien waar je mee bezig bent? Stuur een blog en portretfoto naar info@nieuwsvoordietisten.nl.